十大益处如下：
1，有益于保持身材；
2，有利于锻炼协调性；
3，有利于锻炼反应速度；
4，有利于锻炼人的协调性；
5，有利于保护眼睛；
6，有利于保护脊椎；
7，利于延缓衰老；
8，有助于睡眠；
9，利于降低血脂；
一、能锻练身体保持健康减少三高风险。二、打球时眼盯着乒乓球转动提高视力。三、研究证明挥拍运动能有效预防脑梗。四、打乒乓球能够保持身体四肢灵活性。五、坚持正确的打球方式能够保持体重。六、打乒乓球能够结交朋友愉悦心情。七、经常去球场能够丰富自己业余生活。八、打乒乓球能够使自己吃饭香睡觉好。九、常期坚持打球锻练看上去精神饱满。十、打乒乓球的人比同龄人显得年轻几岁
足球作为全球第一大运动排名第一毫无争议，全球几乎每个国家都有参与足球运动，在欧洲、亚洲、非洲、南美洲、大洋洲，都是以足球为第一运动，北美洲除了美国和加拿大以外，足球也是第一运动，可以说在全球90%以上的国家，足球是第一运动。
足球之所以能成为第一大运动，得益于足球对于参与者没有苛刻的要求，几乎任何人都可以参与，作为团体项目，在90分钟的时间内，足球几乎没有暂停，精彩流畅的比赛会让观众紧盯足球场上发生的一切。前国际足联主席阿维兰热曾说过"足球最大的魅力在于她有争议性"，正是这个争议性让无数球迷参与其中交流探讨。
众所周知，乒乓球是中国的国球，从90年代起，中国开始进入乒乓盛世，涌现了一批又一批的世界冠军，中国人有强烈的爱国情节，乒乓球可以说是中国夺得冠军最多的体育项目，国人对乒乓球的热爱可想而知，但乒乓球除了在东南亚几个国家以外，其他国家鲜有运动员参加乒乓球运动。中国占有全球将近1/6的人口，乒乓球在世界范围内排名第八倒也说得过去。
足球当选最受欢迎十大体育运动第一位，几无异议。篮球也极受欢迎，其普及程度更甚于足球。能进入前十的我认为还有田径、游泳、网球、职业拳击等。
至于咱国人最爱的乒乓球、羽毛球，则难入此榜，何也？在我看来，犹如国分大小强弱一般，竞技体育也是分大小的。无论从哪个角度审视，乒乓球、羽毛球都只能归入弱小之列，与足球、篮球、田经、游泳等庞然大物根本不是一个量级。
况且，这两个项目进入奥运会的历史都太短，职业化程度也较低。而高度职业化意味着极高的关注度，数以万计的现场观众和巨大的商业价值。一个顶级乒羽公开赛的冠军奖金顶多几万美元，而网球、高尔夫等动辄几十万、几百万。
就竞技体育而言，某一项目的受关注度往往和该国的水平高低正成比。我国的乒乓球、羽毛球水平高，所以这俩项目是咱的宠儿，举国关注；而在英联邦国家深受欢迎的橄榄球、板球等，咱玩儿得不精，国人也没热情。
看看，2010年夺得南非世界杯的西班牙球迷火爆到何种程度？
咱亚洲在世界上足球水平是最低的，可别说亚洲杯各国多么看重，就是东南亚、南亚这种水平最低的区域足球锦标赛，几万人的球场也常常爆满，各队争得不亦乐乎。足球如此，篮球如此，最受欢迎的体育项目都应如此，而乒乓球、羽毛球却并非如此。
前不久结束的卡塔尔公开赛，是国际乒联主办的顶级巡回赛之一，荟萃了几乎所有的乒坛高手，然而即使到了半决赛、决赛，观众依然寥寥。卡塔尔这个西亚岛国，乒乓水平不高，足球水平也高不到哪儿去。然而卡塔尔人对足球的热情，不知比乒乓要高多少倍。
我想，如果把乒乓球排在最受欢迎的球类运动的第八位，可能更靠谱一些。
我心目中，最受欢迎的十大体育项目是:
萝卜芹菜，各有所爱！！以下是小编心目中的人选！！
刘诗雯：作为中国女乒人气，实力，美貌皆具的奥运冠军，虽然场上打球凶狠，坚决，但是场下的刘诗雯却是一个“小女孩”。一路走来，长相甜美的刘诗雯收获了大批球迷的支持与喜爱！
陈梦：陈梦可能不是那种惊艳型的美女，但是比较耐看，就像一瓶酒，时间越久，才能知道它真正的韵味，当然作为明星黄晓明的表妹，自然会带着“光环”。
石川佳纯：石川佳纯虽然是日乒运动员，但是她的人气在中国依然很高，球迷不仅喜欢她温和的性格，更是喜欢她清纯，自然的美貌。
如果没有时间限定，历史的看，应该是庄则栋，容国团。一个是小球推动大球，为中美两国恢复外交做出贡献的世界冠军。另一个是我国乒乓球历史上第一个世界冠军！
如果是现在，马龙，孙颖莎无疑是最佳人选。轮成绩论品德，当之无愧！受到了全国人民的喜爱！你赞成吗？
说到乒乓球十佳球哪位运动员最多，我认为应该是国家队许昕最多。许昕是左手直拍选手，其技术为左手直拍弧圈球，在很多比赛中总能打出让人惊叹的神球。
虽然是直拍，但许昕擅长中远球，其惊人的手感总能在绝境处打出一些神球。比如能大角度的救球，看似救不回的球，他总能神奇的回球，还有背后击球，或者打出一剂弧线球，让人惊叹不已。笔者喜欢看许昕与对手中远台对拉，球的弧线和大角度高质量回球总能给人美妙的视觉体验。因此，许昕被称为人民艺术家，也是对许昕的赞誉。因此，我们总能在十佳球的视频里看到许昕的身影
